バカにできない数値ではないか。
実際、ヨガ教室の生徒からは「痩せた」「肩凝りが治った」「よく眠れるようになった」などの声が上がっているそうだ。
＜腹式呼吸と指刺激＞
基本形は、こうだ。まず、背筋を伸ばし合掌した状態で、ゆっくり呼吸する。
「鼻から大きく息を吐ききったら、頭の中で１・２と数えながら鼻で大きく息を吸い、３・４・５・６と数えながら鼻で息を吐きます。この６秒で“１呼吸（Ａ）”とします。呼吸は丹田を意識した腹式呼吸です」（深堀氏）
次に指を開き、手のひらだけ離して指先同士だけがくっついた状態にする。親指同士を強く押しつけ合わせながら３呼吸（Ａを３回）。同様に人さし指から小指まで終えたら、最後は全ての指を強く押し合わせて１呼吸。ここまでで、基本形の１セットだ。
