知ってますか? 氾濫する「サプリメント」の正しい取り方

「しかも、原材料や栄養素・添加物の配合量の記載があるパッケージのチェックもできません」

 サプリは薬ではないので、薬事法の規定で“こういう飲み方をして下さい”とパッケージには記載できない。どのように飲めば効率的なのか?

「ほとんどの場合は食事と一緒に取るのがベストです。例えば、ビタミンAやEは脂溶性なので油物の食べ物と一緒に取る方がいいし、水溶性のビタミンBやCは汗や尿に溶けて体外に出るので、こまめに取る方がいい。ただし、カルシウムやマグネシウムは胃液を中和して消化を悪くする可能性があります。大量摂取するときは食事と別に取るのがお勧めです」

 最後に、サプリにお金をかける前に、歯や胃や腸を治しておくこと。せっかくの栄養素も体内に吸収できなければ何にもならない。

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