妻のイライラもこれ? 女性の3人に1人が悩む「尿失禁」対策法

 あなたの奥さんは大丈夫だろうか? 女性の3人に1人が尿失禁(尿漏れ)に悩んでいるというのだ。

 妻の健康を守ることは、家庭の平和を守ることにつながる。妻のイライラしっぱなしの原因は、尿失禁にあるかもしれない。石井クリニック(さいたま市浦和区)の石井泰憲院長に、妻にそっと伝えたい尿失禁対策を聞いた。

■腹圧性なら簡単な体操で改善

 尿失禁の60~70%を占めるのが、腹圧性尿失禁だ。

「クシャミやセキ、重い荷物を持ち上げた時などお腹に力が入った時に尿が漏れます。難産だった人、立ち仕事の人、介護の仕事をしている人、筋トレなどで腹筋を鍛えている人、ガードルやボディースーツで腹部を締め付けている人に多く見られます。一般的に、30~40代から始まります」

 腹圧性尿失禁には、骨盤の底の筋肉を強くする骨盤底筋体操が効果的だ。いくつかの方法があるが、代表的なものでは、(1)あおむけに寝て、軽く足を広げて膝を立てる(2)リラックスした状態で息を吸いながら、肛門を引き寄せるようにして肛門をギュッと締める(3)5秒締めたら息を吐きながら緩める。1回10~20分、1日にちょこちょこ行う。

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