日常生活をひと工夫 「マイナス１０歳の体」を手に入れる

「１日２リットルの水分を補給してください。とくに夜寝る前に水を飲むことが大切です。就寝中に寝汗で１リットル近くの水分が失われるからです。明け方に体がカラカラになると、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります」

　一つ一つは、ちょっとしたこと。それらを毎日積み重ねることが、若さを取り戻す秘訣だ。