一日の水分摂取量も目安は２リットルだ。
■血液ドロドロ、尿酸値アップ
高血圧も水分摂取に要注意。
「高血圧は水分摂取量が少ないと、血液の流れが悪くなって血液のドロドロ化が進みます。逆に水分摂取量が多いと、水分は血液中に含まれるので血液量も多くなり、血圧が上昇し、心臓に負担をかけます」
一般的に摂取量の目安は２リットルでいいが、こまめに何度かに分けて飲む。外出前・中・後にそれぞれ１杯……といったようにだ。夏の外出は、運動をしたかと思うほどの発汗量がある。血液ドロドロは心筋梗塞、脳卒中のリスクを高めるので、気をつけたい。
痛風・高尿酸血症が持病の人は、今の時季、発作を起こしやすくなるので要注意。
「発汗で体内の水分量が減るので、尿酸値が上がりやすくなります。さらに、排泄する尿量が減少するので、尿酸の排出量も少なくなり、体内の尿酸値は一気に上がって痛風を起こしやすい」
飲めばいいってもんじゃ…熱中症対策「正しい水の取り方」
