アスリートも実践 腰・肩・首が楽になる「ほぐれっち」の効果

プロアスリートも注目／（Ｃ）日刊ゲンダイ

「ほぐれっち」を体験した人の中には、腰痛、肩凝り、首凝りが軽減したばかりか、「階段の上り下りが楽になった」「疲れにくくなった」「四十肩・五十肩で動きづらかった肩が、よく動くようになった」「体がサクサク動く」などと感想を述べる人が少なくない。

■気持ちよくなれる場所を探す

「ほぐれっち」は、「ほぐれっちボール」という用具を使って行う。とはいっても、身近にある物で簡単に作れるので、身構えなくていい。用意するのは次の４つだ。

（１）テニスボール４個
（２）テニスボール４個が入る長さの靴下
（３）辞書あるいはヨガブロック（半分に切って高さを１０センチ前後に）
（４）ヘアゴム３個

　テニスボールを靴下に入れ、出てこないようにヘアゴムで結び、辞書あるいはヨガブロックの上に乗せて、ヘアゴム２個で固定する（写真Ａ）。