７０代でガタがくる ４０代で始める「健康寿命」延ばし方

健やかに長生き／（Ｃ）日刊ゲンダイ

■３年に１度は健康診断を

「分かりやすく言えば、体にガタがくる年齢です」とは医学博士の米山公啓氏。
「人間の多くは病気の遺伝子を持っていますが、発症するかしないかは個人差が大きい。高血圧の遺伝子があり、３０代で発症したのに放っておいたら６０代で重症化。脳卒中や心筋梗塞で倒れたりします。一方、病院に通い、薬や食生活で節制している人は病気を抑えることができる。心がけ次第で健康寿命を延ばすことができます」

　米山氏によれば、健康寿命を延ばすためには４０代から準備を始めることが大切だという。

「『ストレス解消』『食事は腹８分目』『１日４０分ウオーキング』の３項目を心がけることが重要です。４０歳になったら健康診断を受け、異常が見つかったら必ず専門医に診てもらってください。異常なしの人でも３年に一度は健康診断が必要です。足腰を丈夫にするには、５０代から無酸素運動のスクワットと有酸素運動のウオーキングを組み合わせて体を鍛える。筋力を維持できるため年を取っても健康でいられます」（米山公啓氏）

　年を取ったあと、慌てても遅いということらしい。