おっぱい番長が指南 肩こりほぐす「乳トレ」は男性にも効く

写真右上から１）→２）→３）／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　試行錯誤の末、編み出したのが現在の乳トレ。なぜこれが首・肩凝りにいいかというと、カチカチになった大胸筋がほぐれて柔らかくなるからだ。

「大胸筋は本来、体の動きに合わせてしなやかに伸び縮みする筋肉ですが、悪い姿勢やパソコン・スマホの使い過ぎなどで猫背になることで、大胸筋がつぶされて縮こまってしまいます。すると、首や肩の筋肉が、縮こまった大胸筋に引っ張られて凝りが生じる。首や肩をほぐすだけでは、凝りの根本的な原因は解決できません。しかし、乳トレで縮こまった大胸筋を柔らかくすれば、首や肩の筋肉が引っ張られなくなるので、結果的に凝りも解消します」

　大胸筋が柔らかくなれば、肺や心臓を守る肋骨の部分である胸郭の動きがよくなり、呼吸が深くなる。深い呼吸は免疫力アップや質の高い睡眠へとつながる。さらに、内臓にしっかり血液が届くようになって働きがよくなるので、胃炎や胃下垂などの慢性疾患も改善する。冒頭でも触れたが、記者もそれを体感した。