背骨のゆがみを正す「タオル枕」で肩こりも腰痛も消えた

タオルと輪ゴムで生活一変／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　腰痛、肩凝りに悩んでいる人は、バスタオルで作った「タオル枕」を使ってはどうか？　それだけで簡単に症状が改善するかもしれない。「１日５分タオル枕健康法」（海竜社）などの著書がある「心神診療室」の髙木智司院長に話を聞いた。

「タオル枕」は簡単に作れる。バスタオルの短辺を手前に広げ、長辺を端から四つ折りにする。短辺を端から強く巻き、直径８～１０センチほどの棒状に整え、両端と真ん中の３カ所を輪ゴムで縛る。

　これを２つ作り、首と腰に当ててあおむけに寝る。背骨が快適と感じる位置に調整したら、手のひらを上に向け、自然に腕を伸ばし、全身の力を抜いて息を吐く。５分間経ったら、ゆっくりと枕を外す。腰痛がひどくてあおむけ寝がつらい人は、１分でも２分でもできる範囲でいい。枕を外したら、５分ほどあおむけ寝で気持ちを落ち着ける。

　これだけの方法で、早い人では１カ月ほどで、腰痛、肩凝りなどの不調が軽減するという。