”経験者”の医師が考案 ７つのリハビリ体操でめまいを治す

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

（１）速い横
「前へならえ」のときよりも両腕をやや広げて肩の高さまで上げて肘を伸ばし、両手の親指を上に。頭は動かさず、目だけを動かして左右の親指の爪を交互に見る。

（２）ゆっくり横
　右腕だけを肩の高さまで上げて前方に向けて肘を伸ばし、親指を上に。左手の人さし指であごを押さえ、右手を左右にゆっくり３０度くらい動かす。頭は動かさず、目で親指の爪を追う。

（３）振り返る
　右腕を（２）と同じようにした上で、親指の爪から目を離さず、頭を左右に３０度くらい動かす。

（４）上下
　右腕を（２）より少し高いところまで上げ、親指を左側に倒す。親指の爪から目を離さず、頭を上下に３０度くらい動かす。

※（１）～（４）はイチ、ニ、サンと声を出しながら２０回繰り返す。