認知症リスク低下の効果も "歩幅８０センチ"で人生が変わる

プラス１０センチが大事（Ｃ）日刊ゲンダイ

　歩くとき忘れてはいけないのが、体の軸を意識すること、正しい姿勢をキープしようとすること（背中とお尻は筋肉量が多いので、引き締めて）の２点だ。


■男らしく見え、認知症リスクも低下

　歩き方を変えることは、健康状態にも好影響をもたらす。

「普段７０センチ前後で歩く人が８０センチ前後に変えるだけで、インナーマッスルで一番大きな筋肉、大腰筋がしっかり動きます。これを続けると使う筋肉量が一気に上がり、代謝が上がる。また同時に、筋肉を鍛えることによって、テストステロン（男性ホルモン）やドーパミンの分泌量が増えます。その結果、堂々と男らしく、アクティブに見えるようになるのです。医療の専門家が“筋肉量と自信は比例する”というのはこういうことです」

　メリットはこれだけじゃない。