認知症リスク低下の効果も "歩幅８０センチ"で人生が変わる

プラス１０センチが大事（Ｃ）日刊ゲンダイ

「有名プロゴルファーの多くは、トレーナーなどからウオーキングを教わっています。正しい姿勢や歩幅を保ち、一定のリズムで歩くことで、精神的に崩れないようになるからです。また重心が安定していないと、使いたくない筋肉を使うので、疲れやすい。パターのときに目線がずれると、脳が平行を捉えられなくなる。ウオーキングとゴルフは密接な関係にあるのです」

　さらに認知症リスクとの関係も分かってきた。東京都健康長寿医療センター研究所が、高齢者を歩幅が「狭い」「普通」「広い」に分けて分析したところ、普通に歩いたときに歩幅が狭い人（男では６１．９センチ以下）は、広い人（７０．６センチ以上）に比べ、認知機能低下のリスクが３．４倍だった（データは２０１３年）。

　“歩幅８０センチ歩き”の意義は計り知れないといっていい。“プラス１０センチ”でいい。今日から実践しよう。