“積み重ね”が重要 1時間に「2分間」の軽い運動で健康増進

日常的に体を動かすことが大事(C)日刊ゲンダイ

 NEATを増やすには、日常生活の中でこまめに動くこと。たわいもない動きでいい。職場では、プリントアウトするたびに自分で取りに行く。違うフロアのトイレに行く。ファクスやコピー取りは誰かに頼まず自分で行う。社内での連絡は直接相手の席に行って伝える。昼食は会社から離れた場所で取る。背もたれにもたれず、背筋を伸ばして座る。電車の中では立つ。休日は家事を手伝う――。こうした積み重ねが大切なのだ。

「私も、特に規則的な運動はしていませんが、エレベーターは使わず、階段を上ります。駅の階段などは1段飛ばしをすることも多い。大学の研究室がある6階まで階段で上ります。これらが結構な運動量になり、体重を維持できています」

 NEATなら、すぐにできる。高い入会金や会費も必要ない。

 ちなみに、ハーバード大学の調査では、テレビを見る時間が2時間延びれば、肥満のリスクが25%アップするという。

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