「エアロビクスは有酸素運動を楽しく飽きずにできるのがメリットです。でも、心拍が上がりすぎると、無酸素運動になって脂肪燃焼には有効でなくなります。スポーツジム側も、お客さんを故障させないようにメニュー構成していますが、適度な心拍数と強度、運動時間を守らなければ逆効果です」(南湖舞紀氏)
自身の体調の変化に気を配り、有効な心拍数を心得て、やりすぎないことが大事ということだ。
何が正しい? “健康にいい”14の嘘