帽子は熱中症対策に有効だが、汗をこまめに拭き取ることを忘れてはいけない。
■水イッキ飲みは“補給”にならず
「喉が渇いてから飲むのでは遅い」とよくいわれる。さらに、イッキ飲みも対策にはならない。Ｄさん（４０）は買い物に出かける前に１リットルほど水を飲んだが、帰り道、熱中症に。
「イッキ飲みでは水は体内に吸収されません。ペットボトルを持ち歩き、少しずつ飲むことが大事です」
則岡名誉教授は、「汗をあまりかかない人と、多汗症など汗をよくかく人は、対策に一層努めなくてはならない」と警告する。
あまり汗をかかない人は、汗腺が正常に働かず、体温調整ができにくくなっている可能性がある。ほかの人以上に意識しての水分摂取が必要だ。
「１時間あたりコップ半分ほどの水を摂取してください。入浴、運動、ウオーキングで汗をかく習慣をつけ、汗腺の機能を鍛えることも忘れずに」
涼しい夕方でも油断は禁物…「熱中症対策」４つの落とし穴
