「ストレッチで筋肉を温めるように、関節運動で関節を温めます。あくまでも関節に負担をかけないように動かすのがコツです」
たとえば膝の屈伸なら、立ったままではなく、寝ころんで脚を上げ、曲げ伸ばしを繰り返すのが効果的。
ちなみに、ポキッと鳴ったあと関節が楽になるのは、動きを妨げる気泡が消えたから。いずれ元通りになるので、むやみにポキポキ鳴らすのはやめましょう。痛みや違和感があれば、医師に相談を！（ライター・伊藤あゆみ）
？に答えます
