「人間の生体リズムは起床から4時間後、脳が最も活発になるようにプログラムされています。そのタイミングで眠気が出れば、睡眠時間が足りていないと判断できるのです」 男性の場合、55歳を境に睡眠の変化が表れる。若い頃のようにたっぷり眠れなくなったからといって悩んだり、無理して眠ろうとしたりすると、睡眠のリズムが崩れてしまう。「8時間」は忘れていい。
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