入学試験に夜型はない

井原裕　独協医科大学越谷病院こころの診療科教授（Ｃ）日刊ゲンダイ

　でも、そんな無理をする前に、一日の過ごし方を見直しましょう。漫然とゲームをしたり、スマホの画面を見たり、ラインやメールで時間を浪費してみたり……。そんな時間を徹底的に削りましょう。そうすれば、７時間眠って、食事、入浴、通学に合計５時間ぐらい費やしても、まだ１２時間も勉強できます。

　９時から１６時までの７時間は、昼食時間以外は全力で勉強しましょう。体のリズムを入学試験の時間帯に合わせるためです。そのためには、ドクターが勧めたような「０時就寝、７時起床」、あるいはもっと早めて「１１時就寝、６時起床」とするといいでしょう。

　ついでに申し上げておきますと、医者はすべて朝型です。夜型の医者はいません。外科医なら８時にはもう病院に集合しています。麻酔科医なら７時です。それに合わせて起きようとすれば、当然、６時か７時には起きています。だから、夜更かしもしません。皆、夜は早くに寝ています。