なぜ食後すぐに寝るのはダメなのか

「帰宅が遅くて夕食後すぐ寝てしまう。カラダに良くないでしょうか？」

　５０歳男性の質問に、新宿大腸クリニックの後藤利夫先生が答えてくれました。

「一番心配なのは、胃食道逆流症（逆流性食道炎）です。食べた後すぐ横になると、高水位の胃酸が逆流して食道の粘膜を傷つける恐れがあります」

　胃と食道の間の筋肉が緩んでいると、胃酸が食道に逆流し、胸焼けなどの炎症、胸痛が起こります。食後すぐ横になる人で胸焼けがあれば、胃食道逆流症の疑いは濃厚です。

「また、食べてすぐ寝ると消化活動が停滞し、胃もたれが起こります。これが繰り返されると、心筋梗塞や脳梗塞のリスクまでも高まります」

　胃の中に食べ物が残っていると、寝ている間に胃に血液が集中。すると脳や心臓が虚血気味になり、血管が詰まりやすくなってしまうのだとか。胃が空っぽになるまでは最低３時間。「寝る前３時間は食べてはいけない」と言われるのはこのためです。