足がつるのはアルコールのせい

　詳しく説明しましょう。体内はカルシウムの不足を知ると、骨から多めにカルシウム貯金を下ろし、血液や細胞に送ります。その分、骨がもろくなり、将来の骨粗しょう症のリスクを高めます。さらに、心臓も筋肉ですから、「心臓がつる＝正常に働かない」ということも起こりうる。これは、かなり危険なサインなのです。

　お酒と一緒に、チーズ、シラスたっぷりのサラダ、タタミイワシ、シシャモなどミネラル豊富なつまみを食べましょう。特にチーズや小魚などは、吸収の良いカルシウムなのでお勧めです。加えて、寝る前に牛乳を１杯飲んで、カルシウムの補給をすると、眠りの質も高められ、よりグッドです。