水分不足だと抗利尿ホルモンが分泌され、水分の排出が抑制されるために血液循環が悪化。水分をたっぷり取って体内の老廃物を排出するのがむくみ対策の基本だといいます。
「ただし、寝る直前に大量の水を飲むと体内の水分調節がうまくいかず、かえってむくみやすくなります。また、冷たい水をガブ飲みすると胃腸の働きが弱まってしまいます」
常温の水か白湯をこまめに飲むのが正解。また、むくみが全身に表れたら、心臓や腎臓などの疾患の疑いあり。すぐにかかりつけの医師に相談しましょう！
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