長寿にも直結 「健康度」を上げる“ちょい足し”食生活

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　総務省の統計で８０歳以上の人口が初めて１０００万人を超えた。これからの課題は“健康な状態で長生きすること”と言ってもいい。仕事に接待に忙しいサラリーマンにはまだ先の話のようだが、今から注意できることはいくつもあるという。

「１１５歳が見えてくる“ちょい足し”健康法」（ワニブックス）の著者で芝大門いまづクリニックの今津嘉宏院長が言う。

「朝食は吉野家の焼き魚定食、昼食はリンガーハットのちゃんぽん、夕食は焼き肉の食生活で健康は目指せます。何を食べるから体に悪いではなく、いつもの食事に“ちょい足し”することで健康になれる条件を知れば今までの生活スタイルを変えなくてもいい。何にもやらないより、１個でもやればその分、健康でいられる時間が長くなる。週に２回改善すれば年間３分の１、３０％がプラスに変わるんです。ものすごい効果です」

　メーンメニュー＋「α」の分がカギを握るというのだ。具体的には“何を足す”といいのか？　今津院長の食生活から考えてみよう。