「コレステロールが少なすぎる」 肉や卵を食べればいいのか

「善玉コレステロールを増やす食品は、今のところ見つかっていません。有効なのは運動、特に有酸素運動です」

　〆谷先生によると、１日３０分以上のウオーキングで善玉が増えるのだとか。また、たばこは善玉を減少させる要因なので、禁煙が必須です。

「何よりも、自分の悪玉コレステロールの数値を把握して、高ければ下げる努力をすることです。食事などの生活習慣を見直してみてください」

　ＬＤＬは１４０㎎／ｄｌ以上、ＨＤＬは４０㎎／ｄｌ未満が危険ライン。これからは両方チェックしましょう！