なぜ年をとると長く眠れなくなるのか

　とはいえ、夜中に目覚めて、まんじりともせず朝を待つのはつらいものです。

「そういう人は、寝る時間が早すぎる可能性があります。仮にその方に必要な睡眠時間が５時間だとすると、夜１０時に寝ても午前３時には目が覚めてしまいます。夜中に目覚めたくなければ、なるべく遅い時間に就寝しましょう」

　そのためには、朝日を早く浴びないことも大切。朝、最初に光を浴びてから１６時間後には眠くなってしまいます。早朝に目覚めても、散歩などせず、室内で過ごしましょう！