もう怖くない！ 尿の後の“チョイ漏れ”に２つの解消法

もう薄い色のズボンも怖くない（Ｃ）日刊ゲンダイ

「これらに加え、根本的な対策として『骨盤底筋体操』を行って、尿道括約筋の強化と尿道周囲の筋力を鍛えれば、より効果的です」

　具体的には、①あおむけに寝て、軽く足を広げて膝を立てる②リラックスした状態で息を吸いながら、肛門を引き寄せるようにして肛門をギュッと締める③５秒締めたら息を吐きながら緩める――これを１回１０～２０分、１日のうちにちょこちょこ行う。うまくできるようになれば、両手を伸ばして床につけ、腰を持ち上げた状態で①～③を行う。

　もう、「チョイ漏れ」は怖くない。