運動習慣ない中年に最適 “ゆるトレ”で春までに引き締める

正月太りも解消できる（Ｃ）日刊ゲンダイ

「強度の高い運動の場合は炭水化物の摂取が必要ですが、体脂肪をエネルギーとして使って体を引き締めたい場合、米やパンなどの炭水化物や糖質は避けましょう。肉や大豆製品などのタンパク質の多いものを２時間前までに食べておくのがオススメです」

　最初は１０分程度から、“キツくない”強度で始めて、慣れてきたら強度はそのままに時間を５分ずつ増やしていくというゆるいペースで、長期間続けるようにするのがベターだ。