3カ月で10キロやせるランチ術

つきあい方次第で味方に 牛丼屋で「つゆだく」を選ばない

サイドメニューで栄養バランスを意識(C)日刊ゲンダイ

「カロリーがプラスされるのでは?」と思われるかもしれませんが、ビタミンやミネラルをきちんと取ることで、カロリーを効率よくエネルギーに燃焼しやすい体になるのです。

 汁物では「味噌汁」よりも「豚汁」や「けんちん汁」を。サラダは「ポテトサラダ」ではなく「生野菜サラダ」に。血圧が高めな方以外でしたら、「お新香」や「キムチ」もおすすめです。

 さぁ、みなさん。牛丼屋さんでは「つゆだく・大盛り」は卒業。「汁少なめ・並盛り・サラダ追加」でスマートサラリーマンを目指しましょう。

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柴田真希

柴田真希

健康で楽しい「食」を提案する「エミッシュ」代表取締役。「私は『炭水化物』を食べてキレイにやせました。」など著書多数。ブログ「管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪Makitchen」が好評。