日常の疲れは「いびき」が原因 回復には鶏肉が効く

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「いびきをかく人は寝ながら運動しているようなものですから、とても熟睡と言えません。とくに働き盛りの４０代、５０代は気を付けてほしいですね」

　いびきをどの程度かくかについては、医療機関に「ＰＳＧ検査」（終夜睡眠ポリグラフ）がある。最近、開発された「疲労回復ＣＰＡＰ」（睡眠時呼吸補助装置）は、睡眠効率を高めることができる。

「食事」で梶本院長が勧めるのは、「イミダペプチド」（抗疲労成分）の摂取だ。食品に含まれる２３種類の食成分のうち、どれが疲労に効くかを調べた結果だという。

　その効果は、３万キロも移動するようなあの強い渡り鳥を思い起こせばいい。鶏の胸肉に大量に含まれているという。目安となる摂取量は１日１００グラム程度だ。

　疲労回復の「入浴」法については、「全身浴だと刺激が強く交感神経が優位になるため、逆に体温調節を行う自律神経の疲れを誘発する。そのため、３８～４０度のぬるま湯につかる半身浴が良い」そうだ。