日常生活で取り入れるべき「５つの習慣」

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　４つ目はよく咀嚼する。

「肥満患者の多くは早食いで、それは過食の原因になります。幼少期からの習慣を是正するのは大変ですが、一口３０回の咀嚼と１食に２０分以上の食事時間をかけることで満腹感が生まれ、早食いの習慣が改善されます」

　最後に気をつけるべきは食のリズムを一定にすることだ。

「１日３回の食事を定刻に取りましょう。食事は安らぎやくつろぎを伴います。定刻に気持ちをリラックスして食事をするよう心がければ、消化する力も強くなります」

　この５つの「行動療法」と、運動療法、食事をうまくマッチングさせれば、あなたもやせられる！！