冷えたビールで疲れ加速？ ダメージ軽減する正しい飲み方

ビールを飲む前にコップ１杯の水を（Ｃ）日刊ゲンダイ

　暑い夏の夜には、キンキンに冷えたビールが飲みたくなります。普段はあまり飲まない人でも、連日のように暑さが続くと、夕食時のビールが習慣になる人も多いようです。

　寝る前のアルコールで、寝つきを促しているという人もいるでしょう。

　ただ、アルコールによって夏の疲れがひどくなっているケースもあるので、その作用について知っておきましょう。

　アルコールは、体にとっては「利尿剤」で、飲めば飲むほど汗や尿によって体の水分が奪われ、脱水を促す物質です。この脱水が、体の疲れを生み出します。二日酔い症状の頭痛や胃腸の不調も、脱水によるものです。

　また、アルコールは「覚醒」と「睡眠」に交互に作用します。飲み始めは、頭が冴えて元気になり、冗舌になりますが、飲み続けていると今度は「睡眠」の段階に入り、だんだん眠くなっていきます。そして、眠ると３時間程度で再び「覚醒」の段階になるため、夜中に目覚めてしまいます。