1日20分程度のサイクリングが糖尿病の予防になる

（Ｃ）日刊ゲンダイ

　糖尿病は生活習慣病などといわれるため、「ストレス」「肥満」「運動不足」「暴飲暴食」などがその危険因子だといわれています。糖尿病発症にはさまざまな要因がかかわっており、その原因を特定することは難しいのですが、やはり、規則正しい生活や適度な運動習慣を身に付けることは、その発症を予防するイメージがあります。

　そんな中、「サイクリングと糖尿病発症リスク」の関連を検討した論文が「プロス・ワン」というオープンアクセスの科学誌（２０１６年７月１２日付）に掲載されました。

　この研究は、デンマークに在住の５０～６５歳で２型糖尿病を発症していない男性２万４６２３人、および女性２万７８９０人が対象となりました。

　サイクリング習慣を含む生活様式についてアンケート調査を行い、娯楽や通勤でのサイクリングと糖尿病発症リスクの関連を検討しています。

　なお、結果に影響を与えうる、「年齢」「性別」「飲酒状況」「食事内容」などの因子で調整して解析しています。

　平均で１４．２年追跡調査した結果、週のサイクリング時間が０分に比べて、１～６０分で１３％、６１～１５０分で１７％、１５１～３００分で２０％、３００分超で２０％、糖尿病の発症リスクが統計学的にも有意に減少しました。

　サイクリング時間が多いほど、２型糖尿病発症リスクが低い可能性が示されており、おおむね週に１５０分以上、つまり「１日２０分ちょっとのサイクリング習慣は、糖尿病の発症を２割抑える」という結果になっています。

　運動する時間がない方でも通勤に自転車を利用するなど、コストや労力の観点からも比較的容易にできることから、１日２０分程度のサイクリングは糖尿病予防にお勧めできるかもしれません。