3カ月で10キロやせるランチ術

ポテトを除けばファストフードはダイエットの敵ではない

 サイドメニューのサラダをいただくか、ハンバーガーはテークアウトし、コンビニでサラダを買うか。理想を言えばサラダを2パックくらいは追加してほしいですが、現実には難しいので1パックで良しとしましょう。

 ただし、ドレッシングは余分な油脂の摂取になりかねないので、なしかノンオイルのものにしてください。ハンバーガーはガブリと頬張らず、よく噛んで食べます。当然ながら、ドリンクはノンシュガーのものを選びましょう。

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柴田真希

健康で楽しい「食」を提案する「エミッシュ」代表取締役。「私は『炭水化物』を食べてキレイにやせました。」など著書多数。ブログ「管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪Makitchen」が好評。