夏のカラダをサポート 中国茶＆ハーブティーの意外な効果

就寝１時間前に飲むのがベスト（Ｃ）日刊ゲンダイ

　蒸し暑くて眠れないとき、何か手っ取り早く眠れる飲み物はないものか……。そんなことを考える人は少なくないはずです。

　かといって、睡眠薬は飲みたくないし、アルコールでは途中で目覚めて二日酔いになるから習慣にはしたくない。そんなときは、中国茶の「蓮子芯茶」という選択肢があります。

　ぐっすり眠るには、内臓の温度＝深部体温が下がることが条件です。この深部体温が高い状態は、漢方の分野では「心火」という状態に該当します。この心火を鎮め、精神活動を安定させる効能を持つのが蓮子芯茶です。文字通り蓮の芽をお茶にして飲むもので、中国茶を取り扱う店舗やネットショップで購入できます。蓮子芯茶３グラムにお湯２００㏄を入れて抽出するのですが、とても苦いので濃さはお好みで試してみるといいでしょう。

　ハーブティーにも睡眠を促進する作用があるものがいくつかあります。自律神経の乱れに対する「ラベンダー」や、胃腸の調子を整える「カモミール」などは、寝つきが悪いときに飲むお茶として親しまれています。「セントジョーンズワート（和名・セイヨウオトギリソウ）」は、古くからセロトニン濃度が増えることによる抗うつ効果が注目され、最近は不眠時に飲むという人が増えています。