夏のカラダをサポート 中国茶＆ハーブティーの意外な効果

就寝１時間前に飲むのがベスト（Ｃ）日刊ゲンダイ

　これらのお茶で、夏の寝苦しさをサポートするときには、飲むタイミングに注意しましょう。温かい飲み物を飲むと、いったん深部体温が上がるので、就寝直前よりも１時間ぐらい前に飲むと、より寝つきを促しやすくなります。

　また、どのお茶にも共通しますが、最初に飲んだ日には、あまり効果を感じられないケースがあります。ただ、そこでやめずに３～４日飲み続けていると、自然に眠気が促される感じが表れ始めます。

　人間の体は、調子が良いときに睡眠を促進するほど“睡眠をとる力”がつき、睡眠のトラブルが起こりにくくなります。眠れなくなったときに、お茶などの飲み物に頼るのではなく、体そのものの“眠る力”をつくっていくという姿勢で飲んでみてください。

　自分に合った飲み物をあらかじめ見つけておき、熱帯夜の季節の定番として常備しておくのもいいでしょう。