痩せたいなら食事制限よりも「急ぎ歩き」で階段上り下り

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　例えば、急ぎでなければ駅や会社や自宅で、できるだけ階段を使用する。電車では座らない、歩くときは時々大また・速足で……、といった日々の小さな積み重ねが大事だという。これらを持続的にやることで、骨格、皮下脂肪、筋肉の身体組成のベースがしっかりと保たれる。

　頭を使わない運動は、時間の無駄遣いなのだ。