1000人調査で行動様式判明 まだ間に合う“夏太り”解消法

夏は基礎代謝が一年の中で最も低い（Ｃ）日刊ゲンダイ

　冷たいものの取り過ぎは、内臓の温度を下げ、機能を低下させる。内臓の温度が１度下がると、基礎代謝が１２～１４％減少するという報告がある。つまり、季節による基礎代謝低下に、食事内容による基礎代謝低下がプラスされるのだ。

「基礎代謝１２～１４％減少は思っているより影響が大きく、たとえば成人女性で考えると、１日の基礎代謝量１２００キロカロリーの場合、１度の低下で約１４４キロカロリーが貯蓄されます。月換算では４３２０キロカロリー。０．６キロ増える計算になります」

　朝食抜きは、昼食のどか食いにつながりかねない。空腹時間が長く続いた後にどか食いをすると、同じ摂取カロリーでも体内に蓄積されやすいことはよく知られる通り。

　また、運動不足が筋肉量を減らし、基礎代謝量低下に至らせるのは、言うまでもないだろう。