なぜ？ 「ギックリ腰なら安静に」は“百害あって一利”なし

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「これだけ体操」は非常に簡単だ。

①足を肩幅より広めに平行に開き、膝を伸ばし、リラックスして立つ
②両手をなるべく近づけてお尻に当て、指は下向きにそろえる
③息を吐きながら上体をゆっくりしっかり反らす。３秒キープし、元に戻す。腰痛持ちなら、治療として３秒キープを１０回、予防のためなら３秒キープを１～２回が目安

　病院へ行く前に、まずは自分でやってみよう。