バリエーション豊富な食事は、さまざまな栄養素を取れるのに加え、食べる楽しみが増します。コンビニで「今日は何を食べようかな」「何か新商品出てるかな」と存分に迷ってください。
食事を楽しみにすると、食べる前から唾液が出て胃腸が準備を始めます。胃腸が動けば消費エネルギーも上がるので、「食事を楽しむ」ことが、ダイエットにもつながるのです。
3カ月で10キロやせるランチ術
バリエーション豊富な食事は、さまざまな栄養素を取れるのに加え、食べる楽しみが増します。コンビニで「今日は何を食べようかな」「何か新商品出てるかな」と存分に迷ってください。
食事を楽しみにすると、食べる前から唾液が出て胃腸が準備を始めます。胃腸が動けば消費エネルギーも上がるので、「食事を楽しむ」ことが、ダイエットにもつながるのです。
健康で楽しい「食」を提案する「エミッシュ」代表取締役。「私は『炭水化物』を食べてキレイにやせました。」など著書多数。ブログ「管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪Makitchen」が好評。