味付け調整で食欲コントロール お好み焼き屋でのお作法

食べ方次第でダイエット（Ｃ）日刊ゲンダイ

　２品食べることで、エネルギー摂取過多。ご飯を１００グラムなど少量であればよいですが、お好み焼きにソースやマヨネーズがたっぷりとかかっていると、ついついご飯も進んでしまいます。

　ソースもマヨネーズもカロリー高めで侮れません。ソースは店員さんにかけてもらわず、自分で調整しましょう。

②野菜が少なめになる

　お好み焼きにはキャベツがたくさん入っていますが、数種類の野菜は取りにくいですし、緑黄色野菜は不足します。

　１食でバランスを取るのも大変なので、一日を通じてバランスを取るように。食べてはいけない食べ物は基本的にありません。食べ方次第でダイエットにつながります。