過敏性腸症候群には注目の「低FODMAP食」が効果的

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　高ＦＯＤＭＡＰ食を避けるには、乳糖、果糖、フルクタン、ガラクタンなどのオリゴ糖類を含む小麦、タマネギ、レンズ豆を控えてください。高乳糖食のヨーグルトや牛乳、高果糖食のハチミツ、リンゴやモモなどの果物の摂取量も減らしたほうがいいでしょう。

　低ＦＯＤＭＡＰ食を３週間続けると、８割の人が症状の改善を実感するという報告があります。