「入浴でやせる」は間違い

■大事なのは気持ちよく体を動かせるようになること

　それではなぜ、入浴は「ダイエット効果がある」「やせる」といわれているのか。

「単に入浴すると汗をかいて体の水分が抜け、一時的に体重が減るからです。サウナに１０分間入ると平均４９０ミリリットルの水分が失われます。４１度の風呂に１５分間入ると８００ミリリットルの水分が抜けます。しかし、これは一時的なもので、水分補給すればすぐに元に戻ってしまいます」

　それでは、風呂はまったくダイエット効果ゼロなのか。一概にそうとは言えないと、早坂教授が言う。

「ストレートな効果はありませんが、入浴は間接的に大きなダイエット効果を生み出すのです」

　例えば風呂に入ると血流が抜群に良くなる。それが疲労回復、体にたまった乳酸を取るのに大きな効果を出すのだという。