ストレスの言語化の後は、身の回りの出来事の良い面に着目して、自分の物事の捉え方や行動パターンをポジティブに変えていきます。これを「認知行動療法」と呼んでいます。
夜、寝る前に今日1日に起こった良かった出来事を3つ見つけ、それを紙に書き出して感謝する。この習慣を続けると幸福度が高まり、夏場のストレスによって疲れ切った胃腸の調子は大きく改善します。ぜひ、試してみてください。
夏バテ胃腸は秋口に立て直せ