座るな危険 心臓病、肥満と直結「椅子依存」は死を早める

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

都内の４０代勤務医

　日本は世界に誇る健康長寿の国です。世界保健機関（ＷＨＯ）が発表した世界保健統計２０１６の平均寿命ランキングによると、世界一の長寿は日本で男女平均８３．７歳、２位はスイスで８３．４歳、３位はシンガポールで８３．１歳です。

　健康的に過ごせる期間を示す、健康寿命でもトップは日本の７４．９歳。以下、シンガポールの７３．９歳、韓国の７３．２歳と続きます。

　これを支えるのは魚や野菜中心の伝統食と毎日の入浴などといわれてきましたが、これに影をさすマイナス要因として注目されているのが座っている時間です。

　世界２０カ国の成人を対象にした平日座位時間の国際比較研究によると、日本人は１日のうち５５～６０％、時間にして７時間座っているという結果が出ています。

　これは大変危険なことです。ＷＨＯの研究では、１日の総座位時間が４時間未満の群、４～８時間の群、８～１１時間の群、１１時間以上の群と分けて調べたところ、心臓病のリスクが１１％ずつ高まることが報告されています。また、テレビを見るため１時間座ると、平均寿命が推定２２分間短くなるなんていう報告もあります。

　他にも座ってばかりいる暮らしが健康に及ぼす悪影響についての研究はたくさんあり、「座ることは第二の喫煙」とまで言う人もいるのです。

　実際、オーストラリアの研究では、座る時間が１日４時間未満の人と１１時間以上の人とを比べると、死亡リスクは後者の方が４０％も高かったそうです。

　また、米国の研究では、日中時間の４分の１立っている人が最も健康で、肥満になりにくかったということです。

　座り続けることは、肥満、糖尿病、心臓血管病、肝臓病と直結していることがいまや医学の常識です。オフィスや自宅のパソコンやテレビの前、車の運転席、電車で長時間座り続けることは、じわじわと椅子によって殺されているようなものなのです。

　そのうち、「椅子依存症」という病名が広まり、死因の上位にくるかもしれません。