四十膝、五十膝が増加中…正座がキツイは“壊れる”サイン

正座がきつい…？（Ｃ）日刊ゲンダイ

「手のひらを上にして足の付け根に“コマネチ”をするように当て、『こんにちは』をするように上半身を前に倒してお尻を引きながらゆっくり座る。立ち上がる時は、その逆の順番で」

　併せて減量をし、関節や筋肉に必要なコラーゲンの摂取も。コラーゲン・トリペプチドなど効率よく吸収できるサプリメントも出ているので利用するといい。

　今日から始めよう。