筋肉痛に湿布では不十分 中高年の運動後の痛みには漢方薬

中高年の運動後の痛みは老化現象が関係（Ｃ）日刊ゲンダイ

　さゆで飲むことがお勧め。

■捻挫や打撲がある

「治打撲一方」という漢方薬を試してみよう。

「代謝を高め血行を良くする桂皮、血液の静脈内の滞留を防ぐ樸樕など７種類の生薬で構成されています。常温の水で飲んでください」

　漢方薬を用いる時は、次の３点を念頭に置く。

　まず、漢方薬は「飲めばＯＫ」ではなく、痛みを起こしにくい生活スタイルの実践が不可欠。

「軽い運動、代謝を高める食事、ストレスをためない社会生活を心掛ける。運動後の痛みはひどくなりにくく、漢方薬も速やかに効きます」

　軽い運動は「１駅歩く」「会社から遠い店へ昼食を食べにいく」など、日常的に活動量を高める工夫をすればいい。代謝を高める食事は、生姜やネギ、加熱した根菜料理など体を温める作用のあるものを食べる。ストレスをためない社会生活は、寝る前にゆっくり入浴してリラックスする、体を温かくして好きな音楽を聴く、などでＯＫだ。