飲み会でのご飯モノ お茶漬けvsおにぎりどっちが太る？

おにぎりが勝ち（Ｃ）日刊ゲンダイ

　１２月に入ると忘年会シーズンで飲み会が多くなります。アラカルトで料理を選べる場合は、バランス良くセレクトしていきましょう。

　第一に考えてほしいのが、飲み会での炭水化物について。「飲んでいるから食べない」と思う方も多いでしょうが、そういう方ほど２軒目以降、シメにラーメン屋へ足を向けてしまいがちです。

　１軒目でお腹を満たして下さい。焼きそば、焼きうどん、チャーハン、パスタなど「炭水化物＋油」のメニューは避け、シンプルなご飯ものを選ぶ。「お茶漬け」ＶＳ「おにぎり」では、おにぎりが勝ちです。お茶漬けは流し込んで食べるので満腹感を得にくい。私は、飲み会では中盤におにぎりを注文し、お腹を落ち着かせます。すると、全体的に食べる量を減らせます。

　次に考えるべきは、全体のメニュー選び。頼りになるのが、「定食」のイメージです。定食は、主菜、副菜、主食で成り立っていますよね。