そこで、食べたものを１週間分すべてノートに記録してもらった。すると１回の量はたしかに多くないが、酒を飲みながらスナック菓子１袋を一気に食べていたり、シメのラーメンが習慣化していることが一目瞭然だった。ノートを見ても、男性は「食べ過ぎていないし、茶碗も小さい」などとブツブツ言っていたが、“記録”の継続で、次第にやせていった。
「自分の無意識の言い訳に気づくことは、思っている以上に不調改善に役立ちます」と久保田さん。あなたはどう？
不調を訴える人の共通点は「言い訳」にあった
