病気せず長生きのために 胃を強くきれいにする5つの方法

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

③ストレスを解消する→膨らみ

　健康な胃は、食物が入ってくると天井部分が大きく膨らんで食物がたまるスペースをつくる。しかし、膨らみが悪い人はすぐに満腹になってしまい、悪化すると何も食べられなくなる摂食障害を起こすケースもある。また、摂取した食物が胃にためられないため急激に十二指腸に送られてしまう。すると、十二指腸は食物を逆流させる「十二指腸ブレーキ」をかけ、胃の中に食物が停滞していく。これが、「胃もたれ」や「胃が重い」という状態だ。

「胃の膨らみを悪化させる大きな原因がストレスです。ストレスがかかると、脳の視床下部から『ＣＲＦ』というホルモンが分泌されます。ＣＲＦには胃の運動機能を抑え込む作用があります」

　寝る前に今日起こった「良かった出来事」を３つ見つけ、それを紙に書き出す。この習慣を続けるだけで、ストレスによって動きが悪化した胃の調子は改善するという。