しっかりした眠りが心臓を守る 不足すると発症リスク上昇

順天堂大学医学部の天野篤教授（Ｃ）日刊ゲンダイ

「春眠暁を覚えず」という言葉もあるように、春は眠りの季節でもあります。３月１８日は「春の睡眠の日」だそうです。睡眠は心臓とも大きく関わっているので、しっかり覚えておきましょう。

　厚生労働白書によると、一日の睡眠時間が６時間未満の場合、狭心症や心筋梗塞の有病率がアップするといいます。また、５時間以下では心臓疾患の発症率が上昇し、４時間以下になると冠動脈性心疾患による死亡率が上がることもわかっています。７～８時間未満の人と比べると、２．０８倍に当たる数字です。

　また、米ハーバード大の研究では、５時間以下の人は、８時間以上の人よりも心臓病リスクが１・４５倍。米国で行われた他の研究でも、６時間未満のグループは心臓発作の発症リスクが２倍、うっ血性心不全の発症リスクが１．６倍に上昇することがわかりました。

　睡眠不足が心臓にダメージを与える理由はいくつも考えられます。中でも大きな要因となるのは、自律神経のバランスが崩れてしまうことです。