腹式呼吸は体に良いのか

　１日の呼吸回数は約２万回。それだけに、一回一回の呼吸を深くすることに意味があると大谷先生は言います。では、腹式呼吸を意識的にするためには？

「息を吸うときにお腹を膨らませて、吐くときにへこませるのが腹式呼吸。お腹に手を当てて、意識的に膨らませたりへこませたりするといいでしょう」

　その際、ゆっくり息を吐くと副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られます。より多くの空気を取り入れるためには、鼻から吸うのが効果的です。